کفش ورزشی پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

پیدا کردن کفش ورزشی پیاده روی در میان تنوع زیادی که در فروشگاه ها وجود دارد کار آسانی نیست . برای اینکه بتوانید کفش پیاده روی مناسب داشته باشید باید به نکاتی توجه کنید که تمام اجزای آن مثل پاشنه تا رویه کفش کاملا راحت باشد و به پا و ساق پا آسیب نزند. همچنین خستگی افراد را کم کند . در کل کفش ورزشی باید از پا محافظت کند و استاندارد باشد، تا بتواند وزن بدن را تحمل کند.

در این مقاله قصد داریم به ویژگی هایی که یک کفش ورزشی پیاده روی مناسب باید داشته باشد را نام ببریم .

پاشنه کفش ورزشی راحت باشد

پاشنه کفش باید کاملا راحت باشد، هنگامی که بندهای کفش ورزشی را بسته ‌اید (نه خیلی محکم) باید قادر باشید پا را از درون کفش بیرون بیاورید.

رویه کفش ورزشی

در هنگام خرید کفش ورزشی پیاده روی باید به نکته توجه کنید که پا باید کاملا راحت باشد . در صورتی که در قسمت رویه کفش ورزشی فشار احساس کردید بندهای آن را چک کنید و مطمئن شوید که کفش محکم بسته نشده باشد. همچنین آستر و پوشش داخلی کفش باید نرم و بدون هیچ درز و برآمدگی باشد.

زیره و لایه میانی و میزان ضربه پذیری

یک معیار خوب برای خرید کفش ورزشی میزان ضربه ‌پذیری و انتقال ضربه به پا است. به همین دلیل شما باید در انتخاب کفش خود، توجه زیادی به زیره و لایه ‌ی میانی داشته باشید. بیشتر کفش‌ها دارای زیره‌ی لاستیکی هستند و از این لحاظ فرقی بین آن‌ها وجود ندارد.

تفاوت بیشتر کفش‌ها در طراحی زیره‌ی آن‌ها است. زیره‌ی کفش پیاده‌روی و دویدن باید دارای قوس‌هایی در ناحیه‌ی میانی باشد تا فشار حاصل از ضربات وارد شده به کفش را کمتر به پا منتقل کند.

پهنای کفش ورزشی پیاده روی مناسب باشد

شما باید بتوانید پای خود را به راحتی در قسمت جلو کفش حرکت دهید. پای شما باید حدود ۶ میلیمتر فضا از لبه‌های کفش داشته باشد. اگر کفش شما تنگ باشد کناره‌های کفش به انگشت کوچک پا فشار وارد خواهند کرد. برای امتحان کردن کفش حتما بندهای کفش را بطور کامل ببندید و سپس بایستید و چند قدم راه بروید تا کاملا از اندازه بودن کفش اطمینان حاصل کنید.

قد کفش ورزشی پیاده روی

کفش ورزشی پیاده روی که اندازه خوب و مناسبی داشته باشد به گونه ای است که وقتی شما ایستاده اید میان نوک بزرگترین انگشت پا و انتهای کفش حداقل یک سانتی متر فاصله وجود داشته باشد . و شما قادر باشید انگشتان پای خود را آزادانه تکان دهید.

همچنین توجه داشته باشید، جنس و مدل کفش باید طوری باشد که هوا در آن جریان داشته باشد. بهتر است در پایان روز که پا در بزرگترین حالت خود قرار دارد، همراه با جوراب مناسب که نه بسیار نازک و برای خرید کفش اقدام کنید. درنظر داشته باشید که در صورت کوچک بودن کفش ورزشی پیاده روی امکان تغییر حالت انگشتان وجود دارد.

انعطاف پذیری کفش ورزشی 

شاید بتوان ادعا کرد که بعد از وزن، مهم‌ترین ویژگی در کفش ورزشی پیاده‌ روی و دویدن قابلیت انعطاف ‌پذیری است. میزان انعطاف ‌پذیری در کفش‌های دویدن نسبت به کفش‌ ورزشی پیاده ‌روی اهمیت بیشتری دارد.

درواقع حرکاتی نظیر خم شدن پنجه‌ی پا، باعث وارد آمدن فشار بیشتری در این ناحیه از کفش شما خواهد شد. به همین دلیل باید از کفش‌هایی استفاده کنید که انعطاف ‌پذیری زیادی داشته باشند.

کفش را در دستان ‌تان بگیرید و سعی کنید که آن را بپیچانید. کفش نباید با این حرکت به آسانی شکل خود را از دست دهد و آسیب ببیند. قسمت کنار پاشنه کفش را از دو طرف به داخل فشار دهید و مطمئن شوید که به اندازه کافی محکم است و به آسانی تغییر شکل نمی‌دهد.

وزن کفش ورزشی

کفش ورزشی پیاده ‌روی و دویدن معمولا باید وزنی بسیار سبک داشته باشد تا قدم زدن یا دویدن را برای شما راحت ‌تر کند. با توجه به اهمیت این موضوع در ساخت بیشتر این کفش‌ها از موادی استفاده می‌شود که سبک باشند.

قابلیت تنفس

با توجه به این که در زمان فعالیت‌های ورزشی سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون زیاد می‌شود، میزان دما در پا بالا خواهد رفت. به همین دلیل یکی از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش ورزشی پیاده روی مناسب برای ورزش قابلیت تنفس در آن خواهد بود.

تنفس خوب کفش با گردش هوای بیشتر در بخش داخلی باعث می شود که پا تعرق کمتری داشته باشد و خنک بماند . گردش هوا در کفش‌هایی که رویه‌ی پارچه‌ای دارند معمولا بیشتر از سایر کفش‌ها است. چرا که منافذ موجود بین الیاف باعث گردش هوای بیشتر در بخش داخلی خواهد شد.

برخی از شرکت‌های بزرگ تولید‌کننده کفش نظیر nike، adidas و  under armor، در ساخت کفش‌های خود از تکنولوژی‌های خاصی استفاده می‌کنند که قابلیت تنفس در کفش‌هایشان را تسریع می‌کند. برای مثال تکنولوژی ClimaChill  در محصولات adidas با افزایش گردش هوا در بخش داخلی به خنک شدن پا کمک زیادی خواهد کرد و کمک شایانی به تعریق کمتر پاها میکند.

طراحی کفش

کفش ورزشی پیاده‌ روی و دویدن معمولا رویه‌ ای کوتاه دارد که در آن‌‎ها پاشنه‌ی پا، قابلیت آزادی حرکتی بیشتری خواهد داشت. همچنین پنجه این کفش‌ها باید کمی پهن‌تر از کفش‌های معمولی باشد تا با در اختیار قرار‌دادن فضای کافی برای پنجه‌ی پا، از مشکلاتی نظیر فشار به انگشتان پا جلوگیری کند.

اشتباهات رایج هنگام خرید کفش ورزشی مناسب

توجه به ظاهر و زیبایی کفش ورزشی

برخی از افراد عادی و یا حتی ورزشکاران هنگام خرید کفش ورزشی تنها جنبه های زیبایی را در نظر می‌گیرند و دوست دارند انتخابشان مطابق با مد نیز باشد. هنگام خرید کفش ورزشی به راحتی و کیفیت آن بیش از ظاهر اهمیت بدهید.

امتحان نکردن تمامی گزینه ها

هنگام خرید کفش ورزشی تمامی گزینه‌های مشابه را با توجه به بودجه‌ای که برای خرید اختصاص داده‌اید امتحان کنید. کفش ورزشی مناسب برای پیاده‌ روی و کفش ورزشی مناسب برای باشگاه ویژگی‌های خاص خود را دارند، پس با توجه به فعالیتی که می‌خواهید انجام دهید کفش را انتخاب کنید.

خرید کفش ورزشی تنگ

کفش را بپوشید و چند قدمی با آن راه بروید. اگر پاهایتان در کفش جمع می‌شود و یا پاشنه‌های پا بیرون می‌آیند از خرید آن کفش صرف نظر کنید. علی‌رغم اینکه، بعضی جنس‌ها مثل چرم به مرور زمان جا باز میکند، تنگ بودن زیاد باعث آسیب رسیدن به پا و سختی هنگام راه رفتن می‌شود. اگر به مدت طولانی و به طور مداوم پیاده‌ روی می‌کنید، کفش‌ ساق‌دار انتخاب کنید تا به پاهایتان فشار وارد نشود. اگر دچار بیماری چون دیابت هستید، انتخاب‌هایتان محدود است و لازم است با اطلاعات کافی از شرایط بیماری یک کفش ورزشی مناسب انتخاب کنید. کفشی ورزشی بیماران دیابتی، کفش راحتی است که فشار زیادی بر پاشنه و کمر وارد نکند و کفی منعطفی داشته باشد.

انتخاب سایز کفش ورزشی

اکثر افراد فکر می‌کنند اندازه همه کفش‌های ورزشی یکسان است ولی اینطور نیست. برای مثال ممکن است کفش سایز ۸ برند nike با کفش سایز ۸ برند new balance کاملا تفاوت داشته باشد. پس بهتر است هنگام خرید کفش ورزشی یک برند خاص را انتخاب کنید.

نکاتی مهم برای انتخاب کفش ورزشی مناسب دویدن

• کفش ورزشی با ویژگی های استقامتی و قوس مناسب انتخاب کنید :

ویژگی های استقامتی شامل ساختار حمایتی کفش می باشد که باعث می شود پا در حالت معمولی قرار بگیرد. این ویژگی ها می تواند تمام پای شما را بپوشاند و همچنین باعث می شود که که راحت تر با دویدن کنار بیایید و ویژگی های استقامتی برای افرادی طراحی شده اند که هنگام دویدن توانایی کامل پا های خود را حفظ کنند و دچار ساق درد نشوند.

• در صورتی که پای شما قوس زیادی دارد از کفش های خنثی استفاده کنید:

این ویژگی های خنثی باعث می شود که بیشترین میزان تعادل را به شما ببخشد و باعث می شود که ساق پای شما هنگام دو ثبات بیشتری داشته باشد. به کفش هایی خنثی می گوییم که قسمت میانی آن ها معمولی باشد و لبه های آن بیرون زده باشد.

• کفشی انتخاب کنید که ویژگی های کنترل حرکتی را به شما می بخشد.

مخصوصا اگر قوس پای شما کم و یا کف پای صافی دارید، از این کفش استفاده کنید. این کفش مخصوصاً برای کسانی طراحی شده اند که قوس پای آن ها کمی مشکل دارد و می تواند هنگام دویدن از امنیت پاها حفاظت کند و چون که پاهای با قوس کم ممکن است هنگام دویدن با چرخش روبرو شود.ویژگی های کنترل حرکتی شامل قوس میانی مناسب می باشد که طول پا را در حالت مناسبی افزایش می دهد و از چرخش پا هنگام دویدن جلوگیری می کند.

• اگر قرار است در مکان های بارانی بدوید از کفش های ضد آب استفاده کنید.

کفش های شما اغلب قابل تنفس نیستند اما می توانید کاری کنید که پاهای تان درون آن خشک بماند و اگر در جایی زندگی می کنید که بیشتر سال هوا بارانی است، باید از کفش های ضد آب استفاده کنید زیرا باعث می شود که هنگام باران، آب به داخل آن نفوذ نکند.

• از یک وسیله برای اندازه گیری استفاده کنید تا بهترین سایز مناسب با پای خود را پیدا کنید.

بسیاری از افراد سایز دقیق پای خود را می دانند، ولی ممکن است کفش هایی بخرند که برای آن ها بزرگ یا کوچک باشد . این اتفاق زمانی می افتد که به درستی پای خود را اندازه نگرفته باشید و همچنین می توانید از لوازم اندازه گیری در فروشگاه تخصصی کفش استفاده کنید اما باید سعی کنید قبل از هر چیزی طول و پهنای پای خود را در منزل با خودکار یادداشت کنید و ممکن است پاهای شما نیز با هم تفاوت داشته باشد که این موضوع کاملاً طبیعی است و باید برای هر کدام از آن ها سایز کاملاً مناسب را انتخاب کنید.

• اگر مایل به خرید کفش هستید، باید کفش های زیادی را امتحان کنید.

شاید این موضوع برای شما کاملاً واضح باشد اما تنها راهی که می توانید کفش مناسب پای خود را پیدا کنید، این است که کفش های زیادی را امتحان کنید.

• فاصله بین انگشت بزرگ پا و انگشت کوچک را اندازه بگیرید.

معمولاً فاصله بین این دو قسمت حدود ۰٫۹۵ سانتیمتر می باشد و حداکثر آن ۱٫۳ سانتیمتر است و برای افرادی است .که شصت پای بسیار بزرگی دارند و این فاصله برای اندازه صحیح کفش بسیار مهم می باشد.

کمپانی های مختلف استاندارد های سایز متفاوتی دارند پس باید این فاصله را به دقت بدانید تا بتوانید مناسب ترین کفش را انتخاب کنید.

• می توانید برای تست کردن کفش ها روی تردمیل بدوید و راحتی آن را بسنجید.

نباید فقط کفش را پا کنید و روی صندلی در فروشگاه بنشینید و نهایتا خودتان را در آینه ببینید. این کار باعث می شود که راحتی کفش را بسنجید و بهترین کار این است که چند دقیقه ای با کفش روی تردمیل راه بروید.

برای خرید کفش های ورزشی پیاده روی و دویدن میتوانید به کیفیت محصولات آدیداس درختی اعتماد کنید.